Во время сильной жары аппетит человека меняется, люди стараются в этот период меньше есть. Разумеется, лучше прислушиваться к организму и не переедать. Каких еще правил стоит придерживаться жарким летом, читайте в нашем материале.
Больше пейте
В теплое время года организм тратит много жидкости на выполнение охлаждающей функции тела – потоотделение. Дефицит ее может привести к обезвоживанию, признаками которого являются частый пульс, сухая кожа, головные боли, слабость.
Летом можно пить не только воду, но и чай, кофе. Лучше ограничить потребление соков и газировки из-за большого количества сахара.
Ешьте овощи и фрукты
В летний рацион стоит добавлять больше легкой пищи, например, овощей, фруктов и ягод. Они тоже содержат много жидкости, например, мякоть арбуза на 90% состоит из воды. Плюсом является и низкая калорийность этих продуктов.
Из овощей можно готовить супы, а из фруктов сделать полезный смузи.
Исключите переработанные и скоропортящиеся продукты
В жаркую погоду специалисты советуют свести к минимуму употребление переработанных продуктов. Особенно осторожными нужно быть с молочными, мясными и рыбными блюдами. В жару они могут испортиться и нанести вред здоровью.
Летом нужно отдавать предпочтение нежирным видам рыбы и мяса. Их стоит готовить сразу после покупки, а от молочной продукции лучше вовсе отказаться. Все продукты следует оставлять в холодильнике, стараясь не хранить их слишком долго.
Ирина Бахолдина, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
Новости СМИ2 .container-95125__header-logo{ height: 22px!important; }
