Каковы преимущества бокса? По своей сути бокс — это максимальное снятие стресса: по меньшей мере 75% австралийцев признают, что стресс влияет на их физическое здоровье, которое можно смягчить с помощью ежедневной дозы ударов руками, приседаний и ныряний. Тренировки по боксу отлично подходят для сердечно-сосудистого здоровья, психического здоровья, силы и многого другого, но это не останавливается на достигнутом. Ознакомьтесь с информацией подробнее на Moscowboxing.ru.
Бокс формирует живот
Бокс — отличный способ развить как функциональный, так и эстетический пресс. Распространенным заблуждением является то, что бокс — это просто тренировка рук. Конечно, если вы боксируете в плохой форме, ваши плечи будут гореть как никто другой, но когда вы боксируете в правильной форме, это также является серьезной тренировкой корпуса. Чтобы развить скорость и силу в боксе, вам нужно использовать вращение бедрами и туловищем. Это требует, чтобы мышцы живота, такие как внутренние и внешние косые мышцы живота, резко сокращались (как концентрически, так и эксцентрически) для создания крутящего момента, а также для замедления движения, чтобы ваш центр масс оставался над основанием опоры, т. е. стабильность срединной линии.
Он также очень эффективен для развития мышц, которые многие люди приписывают формированию конечной области живота — передней зубчатой мышце. Когда дело доходит до скульптурирования средней части тела, большинство людей не реализуют свой потенциал, просто сосредотачиваясь на прямой мышце живота, то есть на видимых шести кубиках, и пренебрегая передней зубчатой мышцей.
Бокс улучшает минеральную плотность костей
Бокс — отличный способ укрепить кости. Как физиолог, я даже назначаю бокс пожилым людям, у которых есть риск развития остеопороза. Силы, воздействующие на кисти и предплечья, стимулируют минерализацию и укрепление костей, что в конечном итоге снижает риск развития остеопении или остеопороза, а в некоторых случаях даже приводит к изменению состояния. Тренировки с отягощениями в целом являются отличным способом смягчить негативные последствия потери костной массы из-за малоподвижного образа жизни. Механическое напряжение, вызванное внешними нагрузками на скелет (т. е. действием мышц и сухожилий, натягивающих кости), является эффективным стимулом для адаптации минеральной плотности костей. Бокс ставит эту галочку плюс еще одну. Силы удара боксерских подушек/мешков передают силы через кости и вызывают увеличение минеральной плотности костей. Лучше всего то, что вам даже не нужно выходить на ринг, чтобы боксировать, вы можете записаться на такой класс, который охватывает все основы, когда речь идет о силе, физической подготовке и обучении навыкам.
Бокс снимает стресс
Есть много эффективных способов справиться со стрессом, от дыхательных техник до медитации, холодовой терапии (например, ледяная ванна или купание в океане), прослушивания музыки и моего личного фаворита — выплескивания разочарования на боксерской груше. Мне нравится называть это контролируемой агрессией в безопасной среде. Многие люди считают, что боевые действия заложены в нашей ДНК. Наши первичные гены запрограммированы на это. Я, конечно, не говорю, что мы должны воевать друг с другом, на самом деле, как раз наоборот. Я не одобряю насилие или агрессию, но тренажерный зал боевых искусств — это отличный способ безопасно и эффективно направить свою энергию, чтобы свести к минимуму вред (себе и другим) и максимизировать пользу для физического и психического здоровья. Кроме того, знание самообороны — отличный стимул для уверенности в себе. Наконец, выброс эндорфинов, сопровождающий напряженную тренировку, является еще одним очевидным преимуществом бокса. Вы будете кататься на высоте до конца дня.
