На сегодня большую часть своего времени люди проводят за компьютером, планшетом, или же смартфоном. Поэтому не удивительно, что постепенно ухудшается зрение.
Данные упражнения нужно выполнять людям не только с плохим зрением, но и тем, у кого оно хорошее. Ведь зрение нужно поддерживать, и ежедневно делать гимнастику глаз. Тренировки лучше выполнять утром или вечером. Перед занятиями удостоверьтесь, что сняли линзы.
Первое упражнение
Данное упражнение улучшает кровообращение глазных сосудов. Всего лишь надо быстро поморгать глазами две минуты.
Второе упражнение
Прикрепляем пластилин на окно в виде маленького круга. Присматриваемся на какой-либо объект за окном. Смотрим несколько секунд, и переводим взгляд обратно на пластилин. Через некоторое время можно всматриваться на 3, или 4 разных объекта.
Третье упражнение
Садитесь прямо, при этом зажмурьте глаза на 6 секунд, а после широко их раскройте. И так повторяйте 7 раз. Это занятие закаляет мышцы век, и содействует их расслаблению.
Четвертое упражнение
Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Тремя пальцами слегка надавите на верхние веки, как пройдет 3-4 секунды можете их убрать. Данную гимнастику повторяете 4 раза.
Пятое упражнение
Утром и вечером полоскайте глаза. Утром следует полоскать теплой водой, а после сразу холодной. Перед сном, все нужно сделать в противоположном порядке. Сначала полоскайте холодной, затем теплой.
Шестое упражнение
Закройте глаза и создайте приятную картину. Если вы почувствовали, что глаза немного отдохнули, не открывая их начните рисовать фигуры: квадрат, треугольник, ромбик и тд. Также стоит их прорисовывать по несколько раз. После каждого проделанного упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами.
Читайте также
5 привычек, которые портят зрение
Как правильно красить глаза
Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей
OKЯ соглашаюсь с правилами сайта
Поделитесь с друзьями:
