«Когда люди испытывают что-то положительное, например, обнимаются или проводят время на природе, они обычно чувствуют себя более счастливыми в этот день», — говорит автор исследования. Ученые обнаружили, что, когда человек спит меньше, чем обычно, у него не так много положительных эмоций из-за приятных жизненных событий.
unsplash.comЛюди также сообщали о ряде стрессовых событий в своей повседневной жизни, включая ссоры, социальную напряженность, стресс на работе и в семье, а также дискриминацию. Когда люди спали меньше обычного, они реагировали на эти стрессовые события большей потерей положительных эмоций. Это имеет важные последствия для здоровья: предыдущие исследования показывают, что неспособность поддерживать положительные эмоции перед лицом стресса подвергает людей риску воспаления и даже более ранней смерти.
Используя ежедневные данные дневника из национальной выборки из почти 2000 человек в США, эксперты проанализировали продолжительность сна и то, как люди реагировали на негативные и позитивные ситуации на следующий день. Участники рассказывали о своем опыте и о том, сколько они спали предыдущей ночью, в ежедневных телефонных интервью в течение восьми дней.
Можно ли управлять своим настроением с помощью питания: объясняет натуропат
«Рекомендуемая норма для хорошего ночного сна — не менее семи часов, но каждый третий взрослый не соответствует этому стандарту, — предупреждает Син. — Большое количество исследований показало, что недостаточный сон увеличивает риск психических расстройств, хронических заболеваний и преждевременной смерти. Мое исследование дополняет эти доказательства, показывая, что даже незначительные колебания продолжительности сна от ночи к ночи могут иметь последствия для того, как люди реагируют на события повседневной жизни».
