Если полностью отказаться от употребления сладкого, то это может навредить вашему здоровью. Эксперт в сфере питания рекомендует употреблять только «правильные продукты». Полностью исключать сладости из рациона категорически нельзя, так как они полезны для организма. Об этом в беседе с Nation News рассказала диетолог Ольга Бодак.
— Тяга к сладкому глубоко связана с биохимией мозга. Хочешь не хочешь, но сладости нужны и необходимы, даже просто-напросто для позитивного настроения, — отмечает собеседница издания.
Если лишить человека полностью сладостей, то это приведет к депрессии, срывам и апатии. Бодак рекомендует продукты, которые можно употреблять в умеренных количествах без вреда для талии. Что касается фруктов, то их диетолог рекомендует выбирать с низким гликемическим индексом: груши, яблоки, персики, абрикосы, киви, цитрусовые, арбуз и дыня. Обязательно в рационе нужны ягоды.
— Сухофрукты, цукаты — они богаты необходимыми микроэлементами для нашего организма. Горький шоколад полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшает общую функциональность организма. В день можно употреблять до 50 г — продолжает список диетолог.
Также можно включить в рацион зефир. Он хорошо утоляет голод и при этом не содержит вредных жиров. Также полезно будет употреблять мед и яблочный мармелад.
— Огромный выбор диетических сладостей, которые изготовлены на основе натуральных сахарозаменителей, — стевия и пектин. Различные сиропы, батончики, конфеты, джемы и т. д., — завершила список специалист в области питания.
Среди тех продуктов, которые необходимо исключить из рациона, Бодак назвала газировку, йогурты, мюсли, торты, конфеты, пудинги, рулеты и кексы. Они содержат много калорий, а вот полезных веществ в них нет.
